같은 형태 음식 먹으면 안돼...1인분 양 제한하는 것도 도움
미국당뇨병협회(American Diabetes Association)가 건강한 식사에 대한 가이드라인을 최근 발표했다.
건강한 식사를 실천할 때, 건강한 식사를 한다는 것은 감자 튀김보다 더 많은 신선한 야채들을 선택한다는 것을 의미한다. 이것은 식습관도 바꾼다.
미국당뇨병협회는 지방이 없는 살코기, 신선한 야채, 과일, 통곡, 무지방 유제품을 포함한 건강에 좋은 다양한 식품을 선택하고, 1인분의 양을 제한하는 것이 건강한 식사에 좋다고 전했다.
또, 건강한 식사를 위해서는 같은 형태의 음식을 너무 많이 먹는 것을 피하고, 고른 간격으로 하루 종일 규칙적으로 식사를 하며, 식사를 걸러서는 안 된다고 강조했다.
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